产后肥胖怎么办

爱美之心人皆有之，尤其女孩子甚多有的孕妈在预产期的时候就开始担心生完孩子后身体变胖了该怎么办？身材恢复不了以前的该怎么办？尤其是想到生完孩子后，肚子上厚厚的赘肉，走几步路都能摇几下的画面，让自己想都不敢想。

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当生产完之后，看到女艺人们产后不足三月便恢复苗条身材，产妇们更是十分羡慕，自己想要恢复身材的渴望也愈加强烈。那么产后肥胖应该办呢？

产后肥胖怎么办

产后锻炼是产后女性帮助自身腹部恢复十分有效的方法。产妇应根据自己的个人情况选择相对应的锻炼方法，坚持下去会有成效的。运动的方式有：

1、收紧腹肌运动（重复3次为一组，做3~5组。）

（1）直立、屈膝、弯腰，躯干与地面平行，用双手扶膝盖，脸朝前。

（2）吸气、呼气。同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时为止。

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2、蹬车运动（重复12次为1组，做3~5组。）

（1）仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。

（2）收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。

3、并腿挺伸运动（重复12次为一组，做3~5组。）

（1）仰卧，双手放置在臀下，头、肩稍离地。

（2）双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不接触地面的情况下，用力向下挺伸，尽量伸直。

4、躯干扭转运动（重复12次为1组，做2~3组。）

（1）仰卧，双手抱头，左腿伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。

（2）收紧腹肌，左膝屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍然保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作。

二、物理瘦身法

女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用两个月就可恢复孕前状态。

三、饮食瘦身法

产后科学饮食是防止产后肥胖的关键步骤，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，也不要缺少蔬菜、水果的摄取。每天食物推荐量：主食（包括米、杂粮）450克；动物性食品200克；蛋类150克；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它（如白糖、芝麻等）各20克左右。

在饮食上产妇们可以通过水果减肥，比如柠檬，柠檬最好的功能便是促进肠子蠕动，所以吃柠檬会使肚子上的赘肉活动，达到腹部减肥的效果；其次便是奇异果，带点酸甜味的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，所以对腹部减肥好处很多。最后就是苹果，慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，卡路里热量也不高，对于产妇们腹部瘦身很管用。

产后肥胖注意事项

在坐月子期间少吃糖分和油，因为女性在生孩子以后是非常虚弱的，因此这个时候无论出于什么原因都不应该节食，并且这个时间段如果没照顾好很可能会落下很多的病根，因此在这个时间段一定要注意补充营养成分，不过在这个期间补充营养的同时一定要注意糖分和油的摄入，这个是补充营养应该尽量避免高糖高油的营养品，不然以后要减肥就非常难了。

在产后6周开始酌情减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。这个时候身体差不多都恢复了，而且这个时候如果还不用喂母乳的话就可以开始自己的减肥计划了。但是也不能操之过急，以免得到反面效果。

在产后4个月的时候可以加大减肥力度了，因为这个时候如果你还需要母乳喂养的话这个时候就不要采取节食的减肥方式了，这个时候你的一样注意营养的合理搭配，只要注意不要吃太多高热量的东西都就可以了。如果不需要喂母乳的话就可以像生孩子以前一样减肥了。这个时候孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

最后产后六个月是减肥的关键，因为产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，那么在以后的8至10年，体重平均增加2.4千克，如果这个时候没有控制住体重，那么增加的体重是非常明显的。因此产后6个月对于减肥的孕妈来说是非常重要的，一定要利用好这一段时间恢复自己体重和身材。这一段时间还是要注意营养的摄入，不过这个时候可以调整下饮食的结构尽量少吃热量了，当然运动也是不可少的。

哪些女人难怀孕 警惕身体5信号

哪些女人难怀孕 警惕身体5信号

　　怎样的身体才更容易怀孕呢？你的身体容易受孕吗？孕前身体调理是孕前准备最重要的一环，不过，姐妹们可要小心了，如果你的身体出现了以下5种信号，哪怕只有其中之一，那也需要警惕了，因为它们很可能是你不孕的征兆。

　　远离不孕，未雨绸缪，自检一下吧，希望你没有中枪！

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　　信号1：月经失调，或是痛经很厉害

　　如果你有严重的月经失调，比如一个月来3次大姨妈，月经周期短于21天，长于35天，或者原本月经量少，忽然月经量增加；原本月经量多，忽然骤减这些情况就是比较严重的月经失调，很可能是生殖器官发生了异状或病变，比如输卵管堵塞，输卵管炎症等。输卵管炎症会引发体内寒湿凝聚，气滞血瘀，阻碍卵子和精子结合，造成不孕。

　　另外，如果痛经很厉害，也不可大意。有些姐妹可能痛起来会脸色惨白，冷汗淋漓，严重者还会晕厥。痛经有原发性痛经和继发性痛经两种，原发性痛经一般对生育没有影响，而有些继发性痛经就会对生育产生影响，因为继发性痛经很可能是子宫发育不良、子宫内膜异位症、内分泌异常等因素导致的。这些因素都有可能导致女性难以受孕。

　　PCbaby编辑有话说：

　　大家都管月经叫做女人的好朋友，这个好朋友真是让人欢喜让人忧。她来你可能会痛，她不来你可能会急，她来得早可能让你不爽，她来得晚也可能让你丧失耐心

　　月经不调的女人伤不起，月经紊乱也容易导致排卵不规律，让人错过排卵期，错失受孕最佳时机。痛经的女人也很郁闷，很多人还指着生完孩子后让痛经自愈，不过如果你不查明痛经原因，不针对性地采取措施的话，也许难以成孕，就更别指望生孩子治痛经了。

苹果新福利：报销冷冻卵自己去做供卵试管多少钱子费

　　在苹果、脸书等硅谷公司工作可谓美差，还有免费午餐、干洗、按摩等多项员工福利。

　　如今，苹果和脸书增加了一项新的“福利”，鼓励女员工专心工作，不要急着生孩子：报销卵母细胞冷冻费，自己做卵子试管，人均成本2万美元。自己做一个鸡蛋试管多少钱

　　美国媒体14日援引硅谷消息人士的话说，自己做一个鸡蛋试管要多少钱？苹果和脸书开始推出一项新的“福利”:报销女员工冷冻和储存鸡蛋的费用，自己制作一个鸡蛋试管的费用高达每人2万美元。

　　其中，脸书已经开始实施这一新系统，苹果计划在明年1月实施。

　　脸书首席运营官谢丽尔桑德伯格(Cheryl Sandberg)鼓励女性员工专注于发展自己的职业或学业，自己制作多少卵子试管，然后考虑生多少孩子，自己制作多少卵子试管。这项新措施为女性员工提供了更多选择。

　　疾病控制和预防中心的统计数据显示，在过去的20年里，40岁至44岁之间的美国妇女生育第一个孩子的人数翻了一番。根据纽约西奈山医院的生育专家艾伦科普兰的说法，随着越来越多的女性选择晚育，接受卵母细胞冷冻保存的女性数量呈指数级增长。

　　比如2005年纽约大学生育中心为5名女性提供卵母细胞冷冻保存服务，今年自己制作卵子试管的费用增加到400左右。

　　路透社报道，自己做一个鸡蛋试管多少钱？卵母细胞冷冻保存的成本一般在1万美元以内，而每年的保存成本在500美元左右。

　　苹果在一份声明中表示：“我们将继续增加女性员工的福利，包括新的产假政策，作为支持不孕症治疗措施的一部分，我们将报销冷冻和储存卵子的费用。”

　　Xi:以史为鉴，李克强访问了意大利蓝翔，就业率黑幕。15难就业专业在很多地方都是短命建筑。刘若英怀孕，欧洲杯中断。男孩给了爷爷一个枕头。朱辞去的职务，违反村规民约，被罚款2000元。厦门大学博士生女北大学生会主席被判刑广东茂名书记被调查上海杀婴案被审理。厦门大学博士生女